ちょっと引き締まったぞ‼️‼️‼️‼️
今ふと脚をみたら…🙄
だいぶ前に「脚やせ!必見!」とゆう記事を書いたのですが、その後も自分で続けた結果!いい感じに筋肉がついてきて前より引き締まってきました‼️
見ていない方に!こちらが前にご紹介したストレッチ方です↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
今日は「ストレッチで足痩せ!」についてご紹介したいと思います🙌
これから暖かくなると短めのパンツ、スカートを履く機会が増えますよね‼️
これは継続してやることが大事です!!
まぁ何事もそうですよね😅
2週間~3週間位で効果が出てくると思います!(※個人差があります。)
こんな格好ですみません😭😭
まず座った状態で足の裏と裏を合わせます!
なるべく足を引き寄せるようにします!
深呼吸をしてゆっくり上半身を前に倒します!
その後またゆっくりと起き上がってきます!
※これを3回繰り返します!
今度は仰向けに寝て足を90度に上げます!
※その時足の裏が天上に向くようにしましょう!
そしたら足を開いて閉じる(閉じる時は足と足をクロスさせます。)開いて閉じるで1セットとして連続10セットやります!
少し休憩して10セットを3回繰り返します!(慣れてきたら徐々に増やしましょう。)
※この時キツくても息を止めないで下さい!
これは腹筋も使うのでウエストにも効きます‼️‼️内ももに凄く効くので足痩せ間違いなし👍これは女性だけでなく男性の方にもオススメです👌
↑↑↑↑↑↑こちらの方法です👍
とっても効果的なので是非試してみてください‼️
最初はちょっとキツイかもしれませんが、慣れれば楽々できますよ!
お金もかからないし最高ですよ👌
今年の夏は脚を出しましょ〜う🦵💕