うたちゃんままダンサー

1才の子供がいるママです!子育てをしながらダンスの先生をしてます🕺✨ダンス、育児、家庭、ママ友など更新していきますᐠ( ´ᐞ` )

ちょっと引き締まったぞ‼️‼️‼️‼️

今ふと脚をみたら…🙄

 

だいぶ前に「脚やせ!必見!」とゆう記事を書いたのですが、その後も自分で続けた結果!いい感じに筋肉がついてきて前より引き締まってきました‼️

 

見ていない方に!こちらが前にご紹介したストレッチ方です↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

 

 

 

今日は「ストレッチで足痩せ!」についてご紹介したいと思います🙌

これから暖かくなると短めのパンツ、スカートを履く機会が増えますよね‼️

これは継続してやることが大事です!!

まぁ何事もそうですよね😅

2週間~3週間位で効果が出てくると思います!(※個人差があります。)

 

こんな格好ですみません😭😭

 

まず座った状態で足の裏と裏を合わせます!

なるべく足を引き寄せるようにします!

 

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深呼吸をしてゆっくり上半身を前に倒します!

その後またゆっくりと起き上がってきます!

※これを3回繰り返します!

 

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今度は仰向けに寝て足を90度に上げます!

※その時足の裏が天上に向くようにしましょう!

 

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そしたら足を開いて閉じる(閉じる時は足と足をクロスさせます。)開いて閉じるで1セットとして連続10セットやります!

少し休憩して10セットを3回繰り返します!(慣れてきたら徐々に増やしましょう。)

※この時キツくても息を止めないで下さい!

 

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これは腹筋も使うのでウエストにも効きます‼️‼️内ももに凄く効くので足痩せ間違いなし👍これは女性だけでなく男性の方にもオススメです👌

 

↑↑↑↑↑↑こちらの方法です👍

とっても効果的なので是非試してみてください‼️

最初はちょっとキツイかもしれませんが、慣れれば楽々できますよ!

お金もかからないし最高ですよ👌

 

今年の夏は脚を出しましょ〜う🦵💕